Dezgustul/ Dispretul este esențial pentru supraviețuirea noastra, de mare ajutor atunci cand ne indica sa tinem departe ce e toxic pentru noi.
Dar ce te faci atunci cand Dispretul de Sine apare?
Acorda-ti un moment pentru cuvantul „dezgust sau dispret fata de tine insuti”.
Ce se intampla in corpul tau?
Care sunt imaginile din mintea ta?
Dispretul fata de Sine inseamna o lipsa a compasiunii fata de sine, o lipsa a tolerantei fata de Sine.
Isi are originile in a-ti fi rusine cu tine…. te-ai intrebat de cand, de unde si cum a aparut acest sentiment in viata ta, in ceea ce te priveste?
Dezgustul de sine apare atunci cand nu esti capabil sa respingi ceva toxic (o persoana, situatie, experiente etc) sau anumite atacuri psihologice si ajungi sa intorci acel dezgust/dispret impotriva ta, fata de tine, spunandu-ti tie ca TU nu ai fost indeajuns de …. destul de… capabil sa… etc
Astfel, tulburarile de alimentatie, implicarea in relatii abuzive, dependentele sunt dezvoltate si mentinute din rusine si dispret fata de sine, ca si program de aparare si supravietuire dezvoltat inca din frageda copilarie.
Vestea buna este ca avem solutii la indemana pentru a avea o stia de sine crescuta, sa trecem peste acel dispret fata de noi insine. Dr. Brene Brown a ajuns la concluzia ca oamenii cu un nivel ridicat de flexibilitate in fata rusinii au patru elemente in comun:
-Ei inteleg ce este rusinea si recunosc mesajele si asteptarile care declanseaza acest sentiment in cazul lor.
-Practica luciditatea critica prin verificarea corectitudiniii mesajelor si asteptarilor lor care le spun ca a fi imperfect inseamna a fi adecvat.
-Nu se sfiesc sa isi impartaseasca cu oamenii in care au incredere.
-Nu ezita sa rosteasca cuvantul rusine, sa vorbeasca despre ceea ce simt si sa ceara ce au nevoie.
Daca doresti sa incepi sa iti cultivi flexibilitatea in fata rusinii, incepe cu urmatoarele intrebari:
-In ce te transformi atunci cand te simti incoltit in coltul rusinii?
-Cum te protejezi?
-Pe cine suni pentru a discuta despre ceea ce simti si despre reactia pe care esti tentat sa o manifesti: rautacioasa, plans, ascundere sau dorinta de a le face pe plac celorlalti?
-Care este lucrul cel mai curajos pe care il poti face atunci cand te simti ranit si devalorizat?